どうしてもトレーニング時間がない平日は「前傾ブルガリアンスクワット」で大臀筋強化

年が明けて、あっという間に3月になってしまいました。年々加速してゆく月日の流れ、恐ろしいです…。 …

高速ウォーキングで骨盤前傾のコツをつかむ

坐骨神経痛が完治するまではランニングを封印することにしました。そんなわけで週末はロードバイク、平日はウォーキングです。 …

坐骨神経痛に悩むランナーさん必見です。デサントの「コウノエベルト(骨盤用) 」がかなり効きます! …

わたしは公道ランナーなので、踏切, 信号待ちがしばしばあります。気持ちよく走っているときに信号や踏み切りにつかまるのって嫌ですよねぇ。 …

あなたは身の回りの道具を、どんなふうに扱っていますか？道具はたいせつに使えば使うほど、あなたを助けてくれる存在になります。今回は「道具をたいせつに使うこと」について書きたいとおもいます。 …

マラソンやトライアスロンのような、持久系スポーツをする全ての者に平等に訪れる「極限の疲労」。これを味わうことが醍醐味でもあるわけですが、それでもこの苦しさからは、いち早く開放されたいですよね。乗り越え方は十人十色で、向き不向きはありますが、わたしの対処方 …

「仕事が忙しすぎる人のためのマラソン1週間前の過ごし方」、練習編, 食事編に続き、今回は最終回の「睡眠編」です。 …

マラソン大会1週間前の過ごし方はとても重要です。「練習量を抑えて、バランスのいい食事をして、充分な睡眠をとる」言うのは簡単ですが、社会人にとってそれはとても難しいことですよね。なぜならマラソン大会のピークシーズンは年末年始。夜遅くまで仕事に追われ、夕飯はコ …