ミニマルGo!

ランニングはミッドフット、ロードバイクはおじぎ乗り。自分にとっての最適解を探す日々

ランニングやロードバイクなどの趣味を中心に、日々の生活で経験し学んだことを紹介する、運動好きで健康オタクのブログ

2014年も今日で最後ですね。毎年決まって言うことがあります。
「1年って早いなぁ」
というわけで、走り納めとなる軽めのジョグをしながら、あっという間の1年間を振り返ってみました。
P1030353

2014年 走り納め
穏やかに晴れた北関東の大晦日。
暖かな風が吹く田んぼ道を、スロージョグで走り納めです。
5分40秒/kmのペースで4.5km。膝の痛みは出ませんでした。嬉しくて走りながら笑顔になっちゃいましたよ。

それでも走っていて、ちょっと感傷的になるのは、年末だからでしょうか?
走れることが当たり前だと思っていたけれど、今年は1年間、ケガで突然走れなくなっちゃいましたからね。
この季節にしては暖かな風を頬に感じながら、頭の中でいろんな想いがぐるぐる回っていました。

ケガにはじまり、ケガにおわった1年
ブログを読み返してみると、1月5日の走り初めで痛めたんですよね。
この記事→ 「今年初ラン!!しかし…

今年1年のランニング記録はこんな感じ。走ってないなぁ。
1月
左膝ランナーズニー発症

2月
水泳を再開

3月~8月
膝が完治しないまま、走っては痛めるを繰り返す
水泳とロードバイクに専念
ランニング絶対禁止

9月
ランナーズニー完治! ランニング再開
糖質制限開始

10月
坐骨神経痛による右膝裏痛発症、
治療に専念

11月
マラソン大会の参加を諦め、ロードバイクに専念
柔軟性向上を考え「ロコムーブ」を取り入れる

12月
ロードバイクと糖質制限で走れる身体をキープ

月並みな言い方だけど、走れなくなってはじめて、走れることの素晴らしさを実感できましたね。治ったときはホントに嬉しかったな! ランナーズニーの治し方についてはぜひ、この記事を読んでいただきたい→ 「ランナーズニー治療に大切な3つのポイント
わたしの二の舞にならないように!

坐骨神経痛 (治療中)
自分なりに考えて、治療メニューを組んでいますので、来年早々には治療記録をまとめます。わたしと同じように苦しんでいるランナーさんが、たくさんいるでしょうからね。情報を共有しましょう。

糖質制限
体重管理で悩んでいる方に、ぜひともオススメしたい! この2冊の本に出会えたことは幸運でした。膝痛で読書時間が増えたから、ケガの功名なんですかね。食生活がガラリと変わりましたよ。
→ 炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません: 生活習慣病を予防&改善する糖質制限食31のポイント
→ 老けない人はやめている

水泳
約半年間、しっかりと取り組みました。水泳も楽しいですよ。小学校低学年の頃、スイミング教室に通っていましたのでひと通り泳げますが、じつは下記のサイトをみて、クロールのフォームをガラっと変えたんです。
そのサイトはこちら→ 「キックなしでもクロールは泳げる
プル(手のかき)に頼らない泳法は目から鱗でしたね。すぐに取り入れたくなるのがわたしの性分なので、サイトを見た次の日からは練習をはじめていました。試行錯誤を繰り返し、キックなしの「げんこつスイム」でも充分進めるようになりましたよ。
基礎体力はたいしたことないんですが、器用さには自信があるんです。

こうしてあらためて振り返ってみると、ケガで走れなかった分、別の何かを手に入れているんですよね。決して無駄にはしていない。うん、それだけでも救われた気がする。

意外と簡単に「あたりまえ」は無くなる
わたしにとって「走れること」はあたりまえのことでした。身体のケアはとくに気にせず、タイムを上げることばかり考えて走ってきましたが、「走る」という行為は、身体にとってとても負担になることで、それは年齢を重ねていくと「ただ走る」ことでさえ難しいことなのだと実感しました。

そしてもうひとつ
ロードバイク仲間のひとりが、心臓の病気で自転車に乗れなくなりました。去年まではあたりまえのように、一緒にツーリングをしていたのですが…。
年齢を重ねることは、悲しいことではないと信じたいですが、身体面で考えると「あたりまえ」にできたことが、少しずつ出来なくなることを理解しておかなければいけない。
なんてことを走りながら考えておりました。やっぱりちょっと感傷的になってますな。これぞ年末。

まぁ、とにかく今年もなんとか無事に、年を越せそうで良かった! ホントは生活面の振り返りもしたかったけど、長くなり過ぎたからカットです(笑)。

いろいろなことがあったけど、最後は笑って2015年のカウントダウンをするぞ!!
20141231_133052
みんな1年間ありがとう。良いお年をー!!

PR 


ブログランキングに参加しています!


マラソン・ジョギング ブログランキングへ
このエントリーをはてなブックマークに追加