ミニマルGo!

ランニングはミッドフット、ロードバイクはおじぎ乗り。自分にとっての最適解を探す日々

ランニングやロードバイクなどの趣味を中心に、日々の生活で経験し学んだことを紹介する、運動好きで健康オタクのブログ

今年も残すところあと1ヶ月ほどですね。
マラソンのハイシーズン到来です。と、同時に風邪のハイシーズンも到来ですよ。
日々の成果を試すマラソン大会をベストコンディションで臨むため、しっかりと風邪予防をしましょう!
マラソンというスポーツは風邪をひきやすい?
日々走りこんでいるマラソンランナーの身体は、さぞかし丈夫なんだろうと思われがちですが、本当のところはかなりの風邪リスクを背負っているんです。

適度な運動は身体を健康に保つためにたいへん有効な手段ですが、マラソンは適度ではなく、「過度」の運動です。フルマラソンを走り終わった身体は筋肉はもちろん、内臓にもダメージが蓄積し、抵抗力が非常に弱っている状態にあります。
フルに限らずハーフや10kmでも、大会では全力の走りをしますからね。大会後の2週間はとくに風邪やインフルエンザに注意が必要となります。
また日々の練習でも、乾燥した野外ではげしい呼吸を繰り返すわけですから、鼻や喉の粘膜へのダメージは避けられません。

風邪予防の基本は食事と睡眠
風邪予防の基本中の基本であり、最も有効なのは「バランスの良い食事と充分な睡眠」です。
言われなくてもわかっていますって感じですが…難しいですよね。
年末ともなると仕事が忙しくなり、クリスマスや忘年会など暴飲暴食の機会が増え、偏った食事と寝不足の日々が続いてしまうことも多いでしょう。

そんなときこそサプリの力を借りるとき
どうしても身体に負担をかけてしまう日々が続きそうなときこそ、サプリメントの力を借りてはいかがでしょう?
わたしは秋のはじめからこれを飲んでいます。
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アポラクトフェリン
皆さんも「ラクトフェリン」はTVコマーシャルなどでご存知ではないでしょうか?
抵抗力の弱い生まれたばかりの赤ちゃんの体を守るため、母乳に含まていれる免疫物質の一種、それがラクトフェリンです。
ラクトフェリンが何故免疫力を高めるのか?そのへんのメカニズムが気になったら他のサイトで(笑) !
そんなラクトフェリンはとても人気があり、たくさんのメーカーからサプリメントが発売されておりますが
チョット待って!
わたしがオススメしたいのは”アポ”ラクトフェリンなんです。

ラクトフェリンから鉄分を取り除いたもの、それがアポラクトフェリンです。
鉄分が少ないということは、その分だけ強い鉄吸着力を持っているということです。
細菌やウイルスが増殖するためには鉄分が必要となりますが、アポラクトフェリンは消化器官で鉄分と結合し、菌を繁殖させずに体外へと排出してくれるんです。

こちらがカプセル錠剤。
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白色がアポラクトフェリンの証拠です。鉄分を含むラクトフェリンはほんのりピンク色なんです。

摂取タイミングは就寝前が効果的。1日1回の摂取でいいから簡単ですよ。
どのメーカーを買おうか迷ったら安定の「ライフエクステンション」がおすすめ!
サプリメントにこだわりがある人ならば、必ず1度は口にする安心のサプリメントメーカーですよね。
Life Extension, Lactoferrin Caps, 60 Capsules
 
この冬はアポラクトフェリンで風邪予防して、存分にマラソンを楽しんでみてはいかがでしょう!
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毎度毎度で恐縮ですが、アイハーブで購入できます。
はじめての方は「VUF492」のクーポンコードで10%OFFになりますので是非ご活用ください!

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